« Elle m’a demandé : avez-vous envie de pleurer au réveil? De vider votre frigo pendant la nuit? Avez-vous envie de crier sans raison? Ou d’étrangler votre conjoint?
J’ai failli lui répondre : et sinon, ça va vous Docteur? »
Puis je me suis dis que j’allais écrire un article sur les ragnagnas.
Le syndrome prémenstruel et la phytothérapie
Fatigue, seins sensibles, crampes abdominales, troubles de l’humeur, maux de tête…Le SPM (syndrome prémenstruel) est un ensemble de signes qui surviennent quelques jours avant le début des règles et touche environ 25% des femmes, avec plus ou moins d’intensité. Celui ci est causé par les variations hormonales qui interviennent durant la deuxième moitié du cycle : la sécrétion d’oestrogènes diminue tandis que la progestérone augmente. Excès d’oestrogènes, progestérone insuffisante, la fluctuation de ces hormones peut causer des symptômes émotionnels (irritabilité, stress, déprime), crampes abdominales mais aussi acné, prise de poids, fringales…Voici une sélection de quelques plantes qui vous permettront de soulager ces symptômes.
Minéraux et Omégas :
- Le calcium réduit la durée et l’intensité du syndrome prémenstruel
- Le magnesium est un allié pour les troubles de l’humeur, l’anxiété…
- Les acides gras essentiels polyinsaturés (omega 6 et 3) sont bénéfiques pour soulager les tensions au niveau des seins.
Le Gattilier, la plante régulatrice d’hormones :
Le gattilier est une plante méditerranéenne qui donne une baie utilisée depuis longtemps pour soulager les symptômes typiquement féminins. Cette plante est particulièrement indiquée lorsque l’on souffre de migraines, d’acné et lors de péri-ménopause. Le gattilier permet d’envoyer un message à l’hypophyse pour inciter les ovaires à produire plus de progestérone. On utilise le gattilier à partir du 15 ème jour du cycle.
Gattilier, flacon de 50 ml, 13€
Vitamine E : Onagre et bourrache
Les huiles d’onagre et de bourrache sont très riches en vitamine E. Elles sont très utiles pour réduire les symptômes de règles douloureuses.
L’angélique chinoise ou Dong Quai « qui fait venir »
En chinois le terme « Dang Gui » signifie littéralement « fait venir ». C’est une plante que l’on utilise lors d’absence de règles ou en cas d’insuffisance de l’écoulement menstruel, souvent accompagné de crampes dues à la congestion des vaisseaux sanguins irrigant l’utérus.
L’angélique chinoise est une plante adaptogène qui peut être utilisée pour réguler le SPM. Elle est également utile pour soulager les symptômes associés à la ménopause.
Enfin, bon à savoir, l’angélique chinoise stimule la libido.
Attention cependant aux contre-indications : L’angélique chinoise est une plante très active qui induit quelques précautions. Elle est contre indiquée aux fillettes jusqu’à leur puberté, aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent, aux femmes souffrant d’un fibrome utérin ainsi qu’aux personnes atteintes de maladies graves du foie ou des reins. En raison d’une action oestrogénique possible de la plante, elle est déconseillée en cas de cancer hormonodépendant : utérus, ovaires, sein.
Angélique chinoise, 30 ampoules de 10 ml, 32.95€
Règles douloureuses et huiles essentielles
En cas de crampes abdominales durant les règles, vous pouvez appliquer ce mélange en massage sur le bas ventre :
- 2 gouttes d’huile essentielle de basilic exotique
Dans une cuillère à soupe d’huile végétale. Deux à trois fois par jour.
En cas de règles abondantes :
- 1 goutte de ciste
- 1 goutte de géranium rosa
Plusieurs fois par jour, pendant une journée ou deux.
Des protections féminines bio
Lunacopine : la coupe menstruelle de référence
La lunacopine est une coupe menstruelle qui s’insère dans le vagin pour recevoir les règles. Par sa forme et sa souplesse, elle se plaque sur 
les parois vaginales pour éviter les fuites. Elle est vidée de temps en temps et remise en place après l’avoir nettoyé à l’eau.
La coupe menstruelle est une véritable solution pour le respect du corps des femmes comme pour la sauvegarde de l’environnement.
La LunaCopine est aujourd’hui la coupe menstruelle de référence.
Elle s’insère dans le vagin de la même façon qu’un tampon. Par sa forme et sa souplesse, elle évite les fuites et protège des odeurs désagréables. La coupe menstruelle doit être vidée de temps en temps et remise en place après l’avoir nettoyé à l’eau.
Avec sa surface lisse et son silicone médical, il n’y a pas de dépôt de bactéries, de plus n’absorbant pas de liquide, elle ne modifie pas le milieu vaginal naturel.
En plus d’apporter une bonne étanchéïté, avec la coupe menstruelle Lunacopine rien ne dépasse et vous pouvez sans crainte continuer vos activités sportives (natation, danse, gymnastique…) ou de détente (sauna, hammam…).
La coupelle permet de garder le sang à l’abri de l’air et évite les odeurs désagréables.
Serviettes hygiéniques et tampons bio : 100% coton biologique
Que peuvent contenir les tampons classiques ?
- Aluminium
- Alcool
- Parfum
- Hydrocarbures
- Chlore
- Dioxine…
Que Contiennent les tampons Natracare ?
Du coton 100% biologique. Non blanchi au chlore, sans plastique, sans parfum, sans viscose.
A vous de choisir !
La foetoaquathérapie est une méthode de prévention et de traitement du nourrisson, de l’enfant et de l’adolescent.
